网球肘是怎么回事？深入解析成因、症状与康复方法
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。它究竟是怎么回事呢？简单来说，它是由于前臂伸肌群过度使用，导致肌腱在肘关节外侧的附着点发生微小撕裂、退变，进而引发的慢性疼痛炎症。
一、 核心成因：并非网球运动员的“专利” 虽然名为“网球肘”，但此病症绝非运动员专属。任何需要反复、用力进行手腕伸展活动的工作或运动都可能诱发。主要成因包括：
- 重复性劳损：如频繁使用鼠标、打字、理发、烹饪、搬运重物等。
- 运动不当：网球、羽毛球等运动中反手击球技术错误，或运动量突然增加。
- 肌肉力量失衡：前臂伸肌与屈肌力量不协调，导致肌腱负荷过重。
二、 典型症状：从轻微不适到持续疼痛 患者通常会经历以下过程：
- 初期：肘关节外侧出现酸胀、轻微疼痛，尤其在用力握物、提重物时明显。
- 中期：疼痛加剧，可能放射至前臂，握力下降，甚至完成拧毛巾、开门等简单动作都感困难。
- 慢性期：休息时也感到持续性疼痛，局部可能有压痛点和轻微肿胀。
三、 智能诊断与科学治疗 若怀疑患有网球肘，应及时就医。医生通常会通过体格检查（如伸腕抗阻试验）并结合超声或MRI来明确诊断。治疗遵循循序渐进的原则：
- 急性期：以休息、冰敷、佩戴护具为主，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
- 康复期：是治疗的关键，包括：
- 物理治疗：如超声波、冲击波治疗，促进组织修复。
- 康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行前臂伸肌的牵拉和离心力量训练，这是根治的核心。
- 中医调理：针灸、推拿等手段有助于舒筋活络，缓解疼痛。
- 保守治疗无效时：可考虑局部封闭注射或极少数情况下的手术治疗。
四、 预防胜于治疗：日常养护指南
- 优化动作模式：工作或运动中，注意保持正确姿势，避免长时间重复单一动作。
- 加强肌力训练：均衡锻炼前臂屈肌和伸肌，提升肌腱耐受力。
- 使用辅助工具：选择符合人体工学的鼠标、键盘，使用减震性能好的运动器材。
- 充分热身与放松：运动前后做好手臂拉伸，日常可进行温和的按摩。
总之，了解“网球肘是怎么回事”是有效应对的第一步。它虽常见，但通过科学的认知、及时的干预和系统的康复，绝大多数患者都能获得良好恢复，重拾无痛的生活与运动乐趣。